牛肉と豆腐と茸のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜と鶏肉の柚子こしょうサラダエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉と豆腐と茸のトマト煮エネルギー244 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
79
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
79
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト(無塩)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
牛ロース肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
塩こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
A柚子こしょう(チューブ)0.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
