アルミホイルで簡単 チャンチャン焼き風 + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
980
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
324
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
980
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
324
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
バター3.0 g
-
みそ13.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
