レンジで簡単 和風ミートローフ + 2 品
- 3 品
- 215kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 215kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
19.8
g
糖質
16.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
518
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
41
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
19.8
g
糖質
16.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
518
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
41
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
三つ葉5.4 g
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸ひき肉50.0 g
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌6.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
