牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 16.8g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
デザート
いも餅エネルギー129 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
115.2
g
糖質
98.4
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
79
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
115.2
g
糖質
98.4
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
79
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(男爵)1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
A酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油2.8 g
-
A醤油12.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
A三温糖(砂糖)6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g
