鮭ときのこと厚揚げのしょうゆ香り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

106.7 g

糖質

94.9 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

95 mg

リン

373 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

17.7 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

106.7 g

糖質

94.9 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

95 mg

リン

373 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

17.7 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

えのきたけ

1/4袋 (35 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
三つ葉

5.4 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
りんご

1/2個 (120 g)