鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
914
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
914
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.4 g
-
みそ7.0 g
-
塩(下味用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.7 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
