キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 2 品
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
15.0
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
33
mg
リン
199
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
15.0
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
33
mg
リン
199
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
