白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
60.0
g
糖質
48.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
60.0
g
糖質
48.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
