五目おこわ風 たけのこご飯 + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
123
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
123
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
うるち米60 g
-
木の芽0.5 g
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし8.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
