バジル香る めかじきの香草パン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バジル香る めかじきの香草パン粉焼きエネルギー172 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根と蒟蒻の赤味噌がけエネルギー64 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶときゅうりの浅漬けエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
49.9
g
糖質
44.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
753
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
55
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
49.9
g
糖質
44.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
753
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
55
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
砂糖8.0 g
-
酒5.0 g
-
いりごま0.2 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
