脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
95
mg
リン
343
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4209
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
95
mg
リン
343
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4209
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (22 g)
-
牛乳7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁160.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
