半月卵のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
オクラとクリームチーズのおかか醤油エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
268
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
42
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
268
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
42
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油7.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
