ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
53.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
142
mg
リン
517
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2266
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
53.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
142
mg
リン
517
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2266
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aだし汁140.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
