鮭ときのこと厚揚げのしょうゆ香り焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

72.1 g

糖質

62.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1285 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

106 mg

リン

397 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1506 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

18.1 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

3.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

72.1 g

糖質

62.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1285 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

106 mg

リン

397 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1506 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

18.1 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

3.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

さつまいも

1/8本未満 (22 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白ねぎ

1/8本 (17 g)
小ねぎ

1.1 g
Aしょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
三つ葉

5.4 g
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)