しらす干しの卵焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

なすと玉ねぎのお味噌汁

エネルギー

25 kcal

食塩

0.9 g
副菜

しらす干しの卵焼き

エネルギー

110 kcal

食塩

0.7 g
副菜

オクラ納豆

エネルギー

82 kcal

食塩

0.5 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

60.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

823 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

103 mg

リン

426 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1987 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

60.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

823 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

103 mg

リン

426 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1987 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g