豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
109
mg
リン
411
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
109
mg
リン
411
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
豚小間10.0 g
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
