ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
560
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
51
mg
リン
214
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
560
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
51
mg
リン
214
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢20.0 g
