ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
545
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
114
mg
リン
201
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
545
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
114
mg
リン
201
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
オレンジパプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(種を取る)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き120g/一人当たり)330 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩、こしょう1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
