鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
111
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
111
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
