白菜とベーコンのミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクスープエネルギー121 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
824
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
91
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
350
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
824
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
91
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
350
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ナツメグ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
