牛すね肉の白ワイン煮込み + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
36.7
g
糖質
32.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
766
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
53
mg
リン
225
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
36.7
g
糖質
32.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
766
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
53
mg
リン
225
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
牛すね肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
みそ6.0 g
