鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
23.5
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
71
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
23.5
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
71
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
