豚肉と白菜の重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
69.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
639
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
38
mg
リン
214
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
69.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
639
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
38
mg
リン
214
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.7 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
