ほうとう風うどん + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
75
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4507
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
75
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4507
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
れんこん75 g
-
ねぎ3/4本 (120 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖3.0 g
-
A ごま油3.0 g
-
A 中華風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
