塩麹チキンときのこのホイル焼 + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩麹チキンときのこのホイル焼エネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
134
mg
リン
496
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
134
mg
リン
496
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
レモン5.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹6.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
