豆乳クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
69.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
106
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
69.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
106
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
-
無調整豆乳75.0 g
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
パセリ(飾り用)0.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
