鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
やわらかカブのそぼろ煮エネルギー105 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
164
mg
リン
540
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
164
mg
リン
540
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油7.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒12.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
