鶏肉のやわらか簡単煮込み + 2 品
- 3 品
- 184kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 184kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
53
mg
リン
323
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
53
mg
リン
323
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
