参鶏湯風あったかスープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

823 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

20.0 g

炭水化物

134.9 g

糖質

122.7 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

102 mg

リン

474 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

756 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

エネルギー

823 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

20.0 g

炭水化物

134.9 g

糖質

122.7 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

102 mg

リン

474 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

756 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にら

1/6束 (16 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)
さつまいも(皮付き)

41 g
長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(薄切り)

1/3片 (5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
干しなつめ(あれば)

3/4個 (2.4 g)