キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
68
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
68
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん4.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉5.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
