主菜になるチャプチェ + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
主菜になるチャプチェエネルギー177 kcal食塩1.2 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
623
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
623
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
春雨8.0 g
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
きくらげ(乾)1.0 g
-
たけのこ水煮20.0 g
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛もも50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
