鮭のクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
デザート
洋なし入りヨーグルトエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツと新玉ねぎのマリネ 作り置きエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
56.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
92
mg
リン
437
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
56.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
92
mg
リン
437
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
西洋なし1/8個 (24 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
ヨーグルト(無糖)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター9.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
ミント0.1 g
-
すし酢3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
