鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
水菜とキウイのフルーツサラダエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
77
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
77
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キウイ1/3個 (29 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
出し汁100.0 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
