ほうれん草と卵のソテー + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
82
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
82
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.9 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
