鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
178
mg
リン
487
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
178
mg
リン
487
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
