牛ごぼうの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
主菜
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
醤油1.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
