桜えびと水菜のペペロンチーノ + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
91
mg
リン
262
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
91
mg
リン
262
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/2本 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
スパゲッティ(乾・細めのもの)70.0 g
-
スパゲッティのゆで汁25.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
