豚肉とブロッコリーのピリ辛炒め + 5 品
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉とブロッコリーのピリ辛炒めエネルギー180 kcal食塩1.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
77
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
77
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油8.8 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒1.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
豆板醤1.0 g
