超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
731
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
731
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
