牛肉のさっぱりマリネ + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 杏仁豆腐エネルギー57 kcal食塩0.1 g -
副菜
野菜も一緒に❢きのこホイル蒸しエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉のさっぱりマリネエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
58
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
58
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
クコの実1.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
タマネギ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
Aおろしにんにく1/3片 (1.6 g)
-
Aレモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛肉もも薄切り肉(皮下脂肪なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.5 g
-
こしょう0.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
油2.0 g
-
A酢4.0 g
-
A粗挽き黒コショウ0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
