サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスとエリンギのヨーグルトドレッシングエネルギー79 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
29.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
99
mg
リン
472
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
12.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
29.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
99
mg
リン
472
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
12.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
Aプレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
アーモンドスライス2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖7.0 g
-
A穀物酢2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
