シャキッとれんこんの鶏つくね + 4 品
- 5 品
- 389kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 389kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シャキッとれんこんの鶏つくねエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
688
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
175
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
688
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
175
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
貝割れ菜(あれば)1/8パック未満 (2.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.8 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鰹だし0.5 g
