スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 4 品
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
111
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6905
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
111
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6905
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ10.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖4.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢8.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
