無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
87.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
268
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
87.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
268
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
