漬け込まないスペアリブ風ステーキ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
漬け込まないスペアリブ風ステーキエネルギー165 kcal食塩0.7 g -
汁物
たっぷり野菜ときのこの豆乳スープエネルギー71 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
873
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
873
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚肩ロース(ブロック)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
白ワイン50.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
並塩0.7 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
