鮭としめじのみぞれ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

107.4 g

糖質

94.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1685 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

116 mg

リン

490 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

11.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

107.4 g

糖質

94.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1685 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

116 mg

リン

490 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

11.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

バナナ

1/4本 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
大根

4cm (120 g)
A生姜汁

1/4片 (3.1 g)
小葱(彩り用)

3.3 g
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)