簡単 はまちのゆず風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
-
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
汁物
麩と三つ葉の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 はまちのゆず風味照り焼きエネルギー211 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
70.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
594
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
61
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2187
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
70.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
594
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
61
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2187
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
みつば5.4 g
-
柚子の絞り汁2.0 g
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (1.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
はまち80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゆかり0.2 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁145.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょう油7.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
