イカ南蛮 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
イカ南蛮エネルギー101 kcal食塩1.1 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
しらたき入でファイバーアップ☆ひじき煮エネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
336
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
336
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
グリンピース10.0 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (80 g)
-
さつま揚げ10.0 g
-
乾燥ひじき0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢5.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
しいたけのもどし汁20.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
