高野豆腐の３色そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
428
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
919
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
428
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
919
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
菜の花1/8束未満 (10.0 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
ラデッシュ1個 (13 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
A粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖13.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
B塩0.5 g
-
A白ワインビネガー2.5 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
