食感楽しい 切干大根と豚肉のオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
食感楽しい 切干大根と豚肉のオイマヨ炒めエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
778
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
74
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
778
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
74
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
切干大根7.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ1.5 g
-
塩0.2 g
